Das beste fettarme Getreide

Cheerios

Einige Sorten von Getreide, wie Granola, kann in so viel wie 12 g Fett in nur einer Portion verpacken. Andere Getreide, wie Schokolade oder Obst aromatisiert Sorten, können so viel wie 30 g Zucker pro Portion. Viele Getreide sind hoch in Faser und sind mit essentiellen Vitaminen und Mineralien angereichert, so dass sie eine nahrhaftere Option für Ihre Morgen Mahlzeit. Fettarme und niedrig-Zucker Getreide sind Ihre gesündeste Option, aber wissen, zusätzliche Ernährungs-Fakten über jeden kann Ihnen helfen, wählen Sie die nahrhaft fettarme Optionen.

Weizen

Cheerios ist ein fettarmer Frühstücksgetreide, auch wenig Zucker. Mayo Clinic empfiehlt die Auswahl eines Frühstücks-Getreides, das 13 g Zucker oder weniger in einer Portion hat. Eine dreiviertel Tasse serviert von einfachen Cheerios enthält nur 3 g Zucker und nur 1,5 g Fett. Cheerios sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und bieten etwa 10 Prozent Ihrer täglichen Bedürfnisse. Aromatisierte Cheerios enthalten ähnliche Mengen an Ballaststoffen und sind auch fettarm. Lesen Sie die Ernährung Etikett zu bestimmen, wie viel Zucker ist in jedem Geschmack, weil aromatisierte Cheerios mehr Zucker als die einfache Sorte enthalten.

Weizenschrot

Weizen ist eine andere Sorte von fettarmen Frühstück Getreide, die Teil einer gesunden Ernährung sein können. Eine 3/4 Tasse Servierung von Wheaties enthält nur 1/2 g Fett. Die gleiche Größe dient auch 3 g Faser und nur 4 g Zucker. Will Clower, Autor von “Die Französisch nicht Diät-Plan: 10 einfache Schritte zum Dünn für das Leben bleiben” zeigt, dass die besten Frühstücks-Getreide sind fettarm und enthalten zusätzliche Nährstoffe wie Zink, Eisen, Kalzium und Vitamine A und C. Eine Portion von Weizen bietet fast die Hälfte Ihrer täglichen Eisen braucht und etwa 10 Prozent Ihrer täglichen Vitamin A braucht.

Zerkleinerter Weizen ist fettarm mit nur 1 g pro 1-Cup-Portion. Die Mayo Clinic Website empfiehlt Shredded Wheat Löffel Größe als fettarme Morgen Mahlzeit, weil es enthält 6 g Faser und hat keinen Zucker in jedem Portion. Zerkleinerter Weizen wird mit mehreren essentiellen Vitaminen und Mineralien einschließlich Zink und Folsäure angereichert, die den Gesamtnährwert des Getreides zusätzlich zu fettarm erhöht. Die Mayo Clinic Website fügt hinzu, dass der Wert eines fettarmen Frühstücks Getreide durch Zugabe von Magermilch und geschnittenen Früchten erhöht werden kann, um Ihren Kalzium- und Vitaminverbrauch zu erhöhen, ohne Fett zu Ihrem Essen hinzuzufügen.