Dampfraum Nachteile

Überblick

Das Dampfbad ist seit Jahrzehnten eine beliebte Ausstattung in Fitnesscentern und Fitnessclubs. Dampfräume sind mit allen möglichen Vorteilen, einschließlich Gewichtsverlust und Entgiftung gutgeschrieben. Diese Vorteile können übertrieben werden – und in der Tat kann das Dampfbad Risiken für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen.

Keime

Die heiße, feuchte Umgebung des Dampfbades ist ein ideales Umfeld für viele Keime und Pilze. Hochbehandelte oder schlecht gereinigte Dampfräume sind besonders wahrscheinlich unsicher. Wenn Sie sich entscheiden, das Dampfbad zu benutzen, stellen Sie sicher, dass es vor kurzem gereinigt wurde. Folgen Sie den Ratschlägen von “Newsweek” und betreten Sie niemals eine Sauna mit nackten Füßen. Tragen Sie Gummi-Duschschuhen oder Flip-Flops, um den Fuß des Athleten zu verhindern.

Unfruchtbarkeit

Für Männer, die versuchen, Kinder zu haben, kann die Zeit in der Sauna tatsächlich die Spermienzahl senken. Eine längere Einwirkung von Temperaturen über 104 Grad Fahrenheit kann die Spermienproduktion behindern, die Mayo Clinic Notizen – und Dampfraumtemperaturen sind typischerweise weit über 104 Grad. Wenn du vor dir Dampf trainierst, wird deine Körpertemperatur schon seit einiger Zeit hoch sein – was diesen Effekt möglicherweise verschärft.

Vorübergehender Gewichtsverlust

Viele sehen das Dampfbad als Methode zur Gewichtsreduktion. In Wahrheit ist der Großteil des Gewichts in einem Dampfbad verloren, nur Wassergewicht, vom Schwitzen. Dieser Gewichtsverlust ist vorübergehend, und Sie werden es wieder auf, sobald Sie etwas zu trinken haben. Das Verbringen von zu viel Zeit im Dampfbad kann tatsächlich zur Dehydratation führen, eine potenziell lebensbedrohliche Bedingung.

Erhöhte Kerntemperatur

Eine längere Einwirkung von Dampf kann die Kerntemperatur Ihres Körpers auf gefährlich hohe Werte erhöhen. Obwohl das Dampfbad schwitzen wird, kann Ihr Körper nicht schwitzen, so viel wie es braucht, wegen der Feuchtigkeit der Umwelt. Eine trockene Sauna erlaubt Ihnen, frei zu schwitzen und sich effizienter zu kühlen.

Manche sehen das Dampfbad als eine Möglichkeit, Kalorien ohne Übung zu verbrennen. Aber während Sie vielleicht fühlen, wie Sie Energie durch die Hitze aufwenden, sind Sie wirklich verbrennen sehr wenige Kalorien. Kalorien werden durch Arbeitsmuskeln verbrannt – nicht durch Hitze. Sitzen in einem Dampfbad wird nur wenige Kalorien verbrennen, egal was die Temperatur.

Schlechte Kalorienverbrennung