Die besten Antioxidantien für die Haut

Überblick

Der natürliche Oxidationsvorgang des Körpers schafft “freie Radikale”. Während Sie altern, schädigen diese Moleküle und töten manchmal Zellen, indem sie Elektronen von ihnen nehmen, die die Strukturen und Funktionen der Zellen verändern. Antioxidantien kämpfen zelluläre Schäden durch freie Radikalelektronen. Während Sie Ergänzungen nehmen oder topische Produkte verwenden können, die Antioxidantien enthalten, ist die beste Quelle diätetisch. Das Nationale Zentrum für ergänzende und alternative Medizin drängt Vorsicht bei der Verwendung von synthetischen Antioxidantien. Mehr Studien müssen auf ihre Wirksamkeit durchgeführt werden, und verbrauchen übermäßige Mengen an Antioxidantien kann tatsächlich schädlich sein.

Beta-Carotin und Vitamin A

Einmal im Körper, Beta-Carotin wandelt sich in Vitamin A, die notwendig ist, um Schleimhäute und Haut gesund zu halten. Die University of Maryland Medical Center betrachtet Beta-Carotin eine sichere Quelle von Vitamin A, da der Körper aufhört, Beta-Carotin auf eigene Faust zu verwandeln, wenn es nicht mehr Vitamin A braucht. Vitamin A in Ergänzung Form kann zu negativ führen Konsequenzen, da Ihr Körper mehr von dem Vitamin erhalten kann, als es sicher behandeln kann. Gelb und Orangen Obst und Gemüse, wie Karotten, Cantaloupe und Squash, sind gute diätetische Quellen von Beta-Carotin. Nach der University of Michigan Health System Website, Beta-Carotin aus diesen natürlichen Quellen ist effektiver beim Schutz der Haut, vor allem von Sonnenbrand. Dermatologen verschreiben topische Vitamin A-Derivate namens Retinoide zur Behandlung von Akne. Sie können auch bei der Behandlung von vorzeitig gealterten und sonnenbeschädigten Haut nützlich sein. Eine Studie, die im “Journal of Investigative Dermatology” von Forschern an der University of Michigan veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Vitamin A die Produktion von Kollagen stimuliert und die Matrixmetalloproteinasen, die durch natürliche Alterung und Sonnenschäden verursacht werden, reduziert. Allerdings sind mehr Studien erforderlich, um Vitamin A und Beta-Carotin die Sicherheit und Wirkung auf die Haut zu bestätigen.

Selen

Selen, ein Mineral und Antioxidans, das am besten funktioniert, wenn es mit Vitamin E kombiniert wird, findet sich in hohen Niveaus in Brasilien Nüsse, Leber, Weizenkeim, Schalentiere, Thunfisch und Bierhefe. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Selen-Ergänzungen: Die University of Maryland Medical Center warnt, dass es Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes erhöhen kann, Selen ist als topische Behandlung, die Haut vor Sonnenschäden und Falten schützen können. Eine Form, Selensulfid, kommt in Lotion oder Creme Form. Seine primäre Verwendung ist bei der Behandlung von Tinea versicolor, ein Pilz, der die Haut betrifft. In Shampoo-Form bekämpft Selen Schuppen und seborrhoische Dermatitis – eine Bedingung, die die Haut verflucht und in öligen Gebieten schuppig wird.

Vitamin C

Vitamin C, ein pflanzliches, wasserlösliches Vitamin, ist notwendig für den Körper, um Kollagen zu produzieren und Hautgewebe zu reparieren. Dies ist potenziell hilfreich, da eine verminderte Produktion von Kollagen mit einer gealterten Haut verbunden ist. Mangel an Vitamin C führt zu Haut, die trocken ist, rau und leicht gequetscht. Sie können Vitamin C Ergänzungen nehmen oder Blaubeeren, Tomaten, Erdbeeren, Orangen, Ananas, Preiselbeeren, Kartoffeln oder Brokkoli essen. Eine Studie, die im “Journal of the American Academy of Journalism” von Forschern an der Duke University Medical Center veröffentlicht wurde, schloss, dass topisches Vitamin C stellte den Schutz vor der Fotosurierung zur Verfügung. Es war besonders effektiv, wenn es mit Vitamin E kombiniert wurde.